¿Y si no necesitas dormir 8 horas?
Por qué empeñarte en alcanzar una cifra estándar te genera una preocupación innecesaria y cómo la ciencia demuestra que la variabilidad es la norma.
2026-06-21
Dormir mejor:
menos trucos y más ciencia
Dormir bien es esencial para la salud pero cada vez más personas tienen dificultades para lograrlo.
Dormir con ciencia nace con el objetivo de ofrecer información clara, rigurosa y basada en la evidencia científica para ayudarte a mejorar tu sueño de forma efectiva y duradera.
Por la Dra. Guadalupe Silveira, PhD.
Especialista en Medicina del Sueño
Me especializo en trastornos del sueño y mi propósito es acercar el conocimiento científico a la vida diaria para que puedas descansar mejor.
Últimas publicaciones
Artículos y recursos sobre medicina del sueño, desde la consulta de la Dra. Silveira.
Lo que ocurre cuando dejas de respirar al dormir
Apnea del Sueño: la enfermedad silenciosa que afecta tu descanso y tu salud, sin que te des cuenta
2026-05-31
El mejor tratamiento para el insomnio: no es "mi método", es el que está respaldado por la ciencia
Te explico lo que es la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio, el tratamiento de primera línea recomendado por las sociedades científicas.
2026-05-25
Por qué tu insomnio persiste (aunque ya no estés estresado)
Explorando el modelo de las 3P: de la predisposición al círculo vicioso que te mantiene despierto
2026-05-09
Cómo funciona tu sueño (y por qué entenderlo es el primer paso para mejorarlo)
En mi anterior post os contaba que dormir bien no es cuestión de suerte, sino de conocimiento.
2026-04-28
Nace "Dormir con Ciencia"
Un espacio creado con el objetivo de ofrecer información clara, rigurosa y basada en la evidencia científica para ayudarte a mejorar tu sueño de forma efectiva y duradera.
2026-04-27
¿Qué son las apneas del sueño?
Las apneas son pausas en la respiración durante el sueño que pueden tener consecuencias serias. Aprende a reconocer los síntomas y cómo se diagnostican.
2026-04-08
¿Por qué necesitamos dormir?
El sueño no es un simple apagón: es un estado dinámico en el que tu cuerpo se repara, tu cerebro consolida recuerdos y tus emociones se equilibran.
2026-04-01
¿Qué es el insomnio? ¿Por qué se produce?
El insomnio afecta al 13-14% de la población adulta en España. El Modelo de las 3P explica cómo se desarrolla y por qué se mantiene en el tiempo.
2026-03-28
Cómo funciona tu sueño y cómo mejorarlo
Para dormir bien, dos procesos fisiológicos deben estar sincronizados: la presión de sueño y el ritmo circadiano. Descubre cómo funcionan y qué puedes hacer.
2026-03-12
Consulta de Medicina del Sueño
¿Problemas para dormir? ¿Despertares frecuentes, ronquidos, insomnio o somnolencia diurna? La Dra. Silveira ofrece evaluación, tratamiento y seguimiento especializado.
Las consultas pueden ser presenciales en Barcelona, España
o virtuales para el resto
del mundo.
Dra. Guadalupe Silveira, PhD.
Neumóloga · Experta en Medicina del Sueño (FESMES)