Publicaciones
¿Y si no necesitas dormir 8 horas?
Por qué empeñarte en alcanzar una cifra estándar te genera una preocupación innecesaria y cómo la ciencia demuestra que la variabilidad es la norma.
2026-06-21 · Substack ↗
NewsletterLo que ocurre cuando dejas de respirar al dormir
Apnea del Sueño: la enfermedad silenciosa que afecta tu descanso y tu salud, sin que te des cuenta
2026-05-31 · Substack ↗
NewsletterEl mejor tratamiento para el insomnio: no es "mi método", es el que está respaldado por la ciencia
Te explico lo que es la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio, el tratamiento de primera línea recomendado por las sociedades científicas.
2026-05-25 · Substack ↗
NewsletterPor qué tu insomnio persiste (aunque ya no estés estresado)
Explorando el modelo de las 3P: de la predisposición al círculo vicioso que te mantiene despierto
2026-05-09 · Substack ↗
NewsletterCómo funciona tu sueño (y por qué entenderlo es el primer paso para mejorarlo)
En mi anterior post os contaba que dormir bien no es cuestión de suerte, sino de conocimiento.
2026-04-28 · Substack ↗
NewsletterNace "Dormir con Ciencia"
Un espacio creado con el objetivo de ofrecer información clara, rigurosa y basada en la evidencia científica para ayudarte a mejorar tu sueño de forma efectiva y duradera.
2026-04-27 · Substack ↗
Apnea¿Qué son las apneas del sueño?
Las apneas son pausas en la respiración durante el sueño que pueden tener consecuencias serias. Aprende a reconocer los síntomas y cómo se diagnostican.
2026-04-08
Sueño¿Por qué necesitamos dormir?
El sueño no es un simple apagón: es un estado dinámico en el que tu cuerpo se repara, tu cerebro consolida recuerdos y tus emociones se equilibran.
2026-04-01
Insomnio¿Qué es el insomnio? ¿Por qué se produce?
El insomnio afecta al 13-14% de la población adulta en España. El Modelo de las 3P explica cómo se desarrolla y por qué se mantiene en el tiempo.
2026-03-28
SueñoCómo funciona tu sueño y cómo mejorarlo
Para dormir bien, dos procesos fisiológicos deben estar sincronizados: la presión de sueño y el ritmo circadiano. Descubre cómo funcionan y qué puedes hacer.
2026-03-12